Ledare - ansök om ett utdrag från belastningsregistret här
SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.
  • Logga in
    Vill du logga in som ledare/administratör?
    Logga in på SportAdmin här och klicka på Hemsida i vänstermenyn.
    Vill du logga in som medlem/målsman?
    Alla medlemsprofiler hanteras nu i appen SportAdmin. Appen hittar du i App Store och Google Play
IFK Strömstad
Fotboll
Hem
Nyheter
Kalender
Kontakt
Gästbok
Dokument
Bildgalleri
Trupp
Matcher
Verksamhetsberättelser
Fotbollsstyrka
2025-04-20 14:53

Länk till alla övningar: https://youtu.be/zhOJlFYcmCA?si=kGCDGiYzKuppj055

Fotbollsstyrka          
dag 1          
Press för ben A1 Enben knäböj till bänk med miniband Drag för överkropp A2 chins, överhandsfattad, Excentrisk fokus
Drag för ben B1 enben marklyft, I kettlebell Press för överkropp B2 en arms hantelbänkpress
Motverka rotation och
sidoböjning		 C1 parallellstående, joystick, liten rörelse Motverka sträckning C2 fall out jungle gym

 

dag 2          
Press för ben A1 enben knäboj på bänk Drag för överkropp A2 enbenstående enarmsrodd
Drag för ben B1 enben goodmorgning Press för överkropp B2 Bänkpress vikt på ena sida
Motverka rotation och
sidoböjning		 C1 parallellstående, joystick, stor rörelse Motverka sträckning C2 Roll out, liten hjul

 

dag3          
Press för ben A1 knäböj bakre ben på bänk Drag för överkropp A2 chins, överhandsfattad, Excentrisk fokus
Drag för ben B1 enben goodmorgning Press för överkropp B2 parallellstående enarmspress joystick
Motverka rotation och
sidoböjning		 C1 parallellstående, joystick, fotvridning Motverka sträckning C2 dragonflag

 

dag 4          
Press för ben A1 knäböj fram Drag för överkropp A2 chins, överhandsfattad, Excentrisk fokus
Drag för ben B1 enbenmarklyft skivstång Press för överkropp B2 en arms hantelbänkpress
Motverka rotation och
sidoböjning		 C1 röra I grytan balansboll Motverka sträckning C2 copenhagen adduction/groin

 

 


Nyhetsarkiv
Fotbollsstyrka2025-04-20 14:53
körschema 20242024-03-20 18:25
Följ P09s matcher2024-03-15 15:41
Följ oss på min fotboll appen2023-06-02 20:59
Unga ledare 20232023-05-25 11:02
Städa Sverige 6 maj 20232023-04-21 14:49
Körschema 20232023-04-14 23:31
Träning med distriktslag2023-03-31 09:26
Föräldramöte 4 april kl. 182023-03-12 10:19
Färgelanda cup 11-13 aug. 2023-03-01 10:46
Träning inställd 2023-02-21 18:48
Viktiga datum för P09, 20232023-01-28 15:33
Start av 2023 säsongen2023-01-09 16:00
Träning med distriktet, Bohuslyftet2022-08-11 14:51
Info om Skara sommarland Cup: 4-7 Augusti2022-07-29 18:00
Info om Göteborgs cup 26-29 maj2022-05-21 18:32
 
Huvudsponsorer
Guldsponsor
Silversponsor
Bronssponsor
Partners
Ungdomsstöd